Самостоятельное лечение депрессии

Депрессия является сложным психологическим расстройством человека, которое негативно сказывается на его самочувствии, работоспособности и здоровье в целом. При этом виде заболевания стараются в максимально короткий срок вывести больного из этого состояния. Лечение от данного психического расстройства, возможно, проводить не только в стационарных условиях медицинского учреждения, но и в домашних с помощью проверенных временем способов.

Прежде всего следует определиться с признаками заболевания, которые проявляются у человека подверженного психологическому расстройству :

• Безрадостное настроение и угнетенность на продолжении длительного времени
• Нет воли принять какое либо решение, постоянно терзают одни и те же проблемы
• Потеря цели в жизни и интереса к ней
• Чувство постоянной усталости
• Раздражительность без особых на то причин
• Снижение или наоборот чрезмерный аппетит
• Постоянная сонливость или наоборот бессонница
• Отсутствие интереса к половым отношениям с партнером
• Различные соматические проявления: учащенное сердцебиение, артериальное или внутричерепное давление, боль в суставах и животе
• Нет концентрации внимания
• Плохая память
• Пристрастие к алкоголю и сигаретам

При выявлении данных признаков у человека следует его успокоить и не спешить ставить страшные диагнозы. По статистике около 10% населения планета Земля в возрасте старше 40 лет страдают депрессией, а у многих знаменитых людей хроническое депрессивное состояние было выражено в тяжелой форме, среди них: Уинстон Черчиль, Амадей Моцарт, Винсент Ван Гог, Людвиг Ван Бетховен. При всем этом заболевание не помешало им прославиться на весь мир и войти в учебники по истории.

Главными методами в самостоятельной борьбе с психологическими болезнями являются:

1. Лечение депрессии травами:

• Валериана. Имеет благоприятное седативное влияние на организм больного. Но ее применение в преклонном возрасте ограничено вследствие своего сильного воздействия на организм.
• Отвар мяты с ромашкой. Имеет общее расслабляющее действие и отменно снимает нервное напряжение. Данные отвары можно применять в любом возрасте.
• Отвар зверобоя. Оказывает успокаивающее и расслабляющее действие при нервных расстройствах любого типа. Лечение депрессии зверобоем имеет много преимуществ перед фармацевтическими средствами, поэтому, издавна пользуется большой популярностью в народе.
• Отвар из зерен овса с медом богат на клетчатку и витамины, имеет высокое содержание глюкозы, что положительно сказывается на самочувствии больного.

2. Народные методы лечения депрессии предполагают наличие нормального сна на протяжении всего срока излечения. Это обусловлено тем, что во время сна организм восстанавливает свои защитные функции и обрабатывает полученную за весь день информацию. Поэтому, полноценный сон является одним из главных условий выздоровления. Для лучшего сна можно прибегнуть к нехитрым уловкам:

• Проветрить перед сном помещение
• Ложиться спать в одно и то же время
• Выпить на ночь теплое молоко с медом
• Использовать ароматную подушку с различными успокаивающими травами: ромашка, душица, мята.

3. Лечение депрессии в домашних условиях должно предполагать правильное полноценное питание. Рацион питания должен обеспечивать поступление в организм достаточного количества продуктов содержащих триптофан, который требуется для выработки серотонина и углеводы для нормальной жизнедеятельности. В ежедневный рацион должны входить следующие продукты: орехи, рыба, мясо, фрукты и овощи, различные ягоды и шоколад.

• Никотиновая кислота ( витамин В3), который имеет важную роль в производстве триптофана. Продуктами, которые имеют богатое содержание никотиновой кислоты, являются рыбий жир, свинина, курица, бобовые.
• Кальций и витамин В12, которые для лучшего усвоения кальция должны приниматься одновременно. Являются отличным средством для профилактики и предотвращения послеродовой психологической травмы.
• Фолиевая кислота. Усиливает эффект антидепрессантов, которые содержатся в природных натуральных продуктах.
• Витамин С. В связи с ухудшением самочувствия и снижением сопротивления организма, следует его укреплять с помощью данного витамина.

4. Лечение депрессии народными средствами предполагает наличие у человека заболевшего нервным расстройством регулярных физических нагрузок. Исследования показывают, что у людей, активно занимающихся спортом не менее 30 минут ежедневно заболевания психическими расстройствами встречаются в несколько раз меньше. При этом ежедневные занятия спортом усиливают положительный эффект основного способа излечения нервного расстройства и снимают легкие симптомы этого заболевания. Риск повторного появления психологических болезней у человека, занимающегося активными упражнениями, снижается практически до нуля.

5. Применение народных средств при лечении депрессии предполагает также и психологическое воздействие на человека с помощью самовнушения и оценки окружающих. Необходимо позволить себе простить небольшие оплошности, регулярно замечать у себя необыкновенные таланты и положительные черты, ставить перед собой вполне реальные и выполнимые задачи, слышать от близких людей подбадривающие слова.

Кроме вышесказанных методов лечения депрессии в домашних условиях существует еще масса способов достичь полного выздоровления от нервного расстройства, но данные варианты лечения травами, зверобоем и другими народными средствами предполагают воздействие на уже подверженного заболеванию человека. Рассмотрим теперь способы избежать данных проблем со здоровьем с помощью уже проверенных народных способов:

1. Придерживайтесь определенного распорядка труда и отдыха, что даст возможность избежать переработок, которые негативно влияют на самочувствие и психологическое состояние человека.
2. Регулярно занимайтесь активными физическими упражнениями. Если трудовая деятельность человека не предполагает тяжелых физических нагрузок и постоянного хождения, тогда обязательно следует начать заниматься спортом. Физические нагрузки отлично снимают стресс, способствуют лучшему кровообращению, пищеварению и полезны для профилактики нервных расстройств. Главное при этом не переусердствовать, так как физическое перенапряжение уже является негативным фактором возникновения стресса.
3. Полноценное питание с наличием в рационе продуктов, которые содержат все необходимые человеку вещества, витамины и микроэлементы для здоровой жизнедеятельности.
4. Ставьте перед собой только выполнимые задачи, после достижения, которых вы сможете повысить самооценку и получить массу положительных эмоций.
5. Регулярно общайтесь с друзьями, уделяйте больше времени семье и детям. Полноценное общение с близкими людьми может принести значительно больше радости, чем любая дорогостоящая покупка.
6. Не ограничивайте себя в небольших житейских радостях в виде употребления шоколада, покупки новой удочки, летнего отдыха у водоема и т.п.